L-Arginina: Indispensabile per molti processi fisiologici!

• Aiuta a promuovere la cicatrizzazione ottimale delle ferite;
• Facilita il recupero della massa muscolare limitando gli accumuli di grasso;
• Aiuta a mantenere i corretti livelli di colesterolo;
• Promotore della salute cardiovascolare.

Che cosa è e da dove viene?

L’arginina è un aminoacido semiessenziale. È un elemento proteico fondamentale che sovrintende un gran numero di funzioni fisiologiche. È un noto precursore del biossido di azoto (NO2).

L’arginina è un aminoacido che il corpo non è in grado di produrre. È pertanto importante assumere alimenti che siano ricchi di arginina.

L’arginina si trova in alte concentrazioni nelle nocciole e in alcuni semi come le arachidi e le mandorle. Si può trovare anche nel cioccolato e nell’uvetta.

Che cosa fa e quali sono i riscontri scientifici a supporto?

L’arginina è necessaria per l’esecuzione di molti processi fisiologici. Questi processi fisiologici comprendono la secrezione ormonale, l’aumento della produzione di ormoni, l’eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo e la difesa del sistema immunitario.

Poiché l’arginina è un precursore dell’ossido di azoto (responsabile della vasodilatazione) viene spesso utilizzata per contribuire a una sana funzione sessuale.

Recentemente, gli integratori alimentari contenenti arginina sono diventati abbastanda comuni grazie alla capacità dell’arginina di produrre ossido di azoto, di combattere i radicali liberi, di intervenire sulle cellule muscolari, di rilasciare l’ormone della crescita, di contribuire a mantenere i corretti livelli di colesterolo e di migliorare la metabolizzazione dei grassi. L’arginina aiuta a regolare i livelli dei sali nel corpo.

Per questa ragione dovrebbe essere l’integratore ideale per i culturisti; date le sue capacità di ritenzione dell’acqua sotto la pelle donandole un aspetto liscio, non rugoso e pulito Le proprietà di ritenzione dell’azoto proprie dell’arginina sono anche note alla comunità dei culturisti e a quelle scientifiche. Si ritiene inoltre che l’arginina sia un elemento essenziale per lo sviluppo muscolare grazie alle sue proprietà vasodilatatorie e a quella di essere in grado di contribuire alla sintesi delle proteine.

Chi dovrebbe assumere arginina e quali sono i sintomi da carenza?

Chiunque. I soggetti che hanno particolare necessità di arginina sono gli adolescenti in fase di sviluppo, i bambini, gli atleti, le persone obese o soprappeso e le persone più anziane. Nella popolazione adulta l’arginina viene considerata come un aminoacido non essenziale. Per i bambini, al contrario, l’arginina è indispensabile per la difesa e per lo sviluppo del sistema immunitario degli adolescenti.

Le persone che hanno subito lesioni o ferite possono trarre beneficio dall’integrazione di arginina dato che in queste occasioni il corpo richiede una quantità superiore di arginina. Le persone che soffrono di problemi sessuali possono anche loro trarre beneficio dalle proprietà vasodilatatorie dell’arginina. L’arginina contribuisce ad aumentare il diametro dei vasi sanguigni, consentendo così un maggiore flusso di sangue nelle aree che presentano costrizioni.

L’arginina ha anche effetti benefici per gli atleti che si sottopongono a dure sessioni di allenamento. L’integrazione di arginina può sviluppare le funzioni del sistema immunitario consentendo così agli atleti di allenarsi intensamente evitando quegli effetti negativi per la salute che si verificano quando ci si allena in modo particolarmente intensivo.

Gli atleti che hanno interrotto l’assunzione di steroidi androgeni o anabolizzanti possono trarre benefico dall’integrazione di arginina poiché gli steroidi, spesso, sono causa di ipertensione e di accumulazione di colesterolo “cattivo”. Si è visto che l’arginina contribuisce al recupero di queste condizioni.

Grazie alla capacità dell’arginina di aumentare i livelli degli ormoni della crescita, di incoraggiare l’ossidazione dei lipidi, di abbassare la pressione sanguigna e di diminuire le placche arteriose, l’integrazione di arginina può portare effetti benefici anche alle persone obese.

Qual è la quantità consigliata? Vi sono effetti collaterali?

I soggetti che presentano disturbi cardiologici o psichiatrici, prima di assumere l’arginina dovrebbero consultare un medico. L’assunzione di un qualsiasi aminoacido contenente il prodotto potrebbe portare a un sovradosaggio. L’assunzione di una quantità eccessiva di arginina può generare diarrea, debolezza o nausea. Non sono ancora state definite direttive precise per un corretto dosaggio, pertanto è bene procedere con una tecnica che preveda una “scala di tolleranza”.

Iniziare con un dosaggio limitato per una settimana annotando gli effetti positivi e gli effetti collaterali; aumentare progressivamente il dosaggio fino a quando i benefici ottenuti raggiungono il loro livello massimo con un minimo di effetti collaterali. Si arriverà al momento in cui le due valutazioni convergeranno e, a questo punto, si sarà raggiunto il dosaggio ottimale. Questo processo è simile a quello della “mappatura dei ricettori” utilizzato dai culturisti che fanno uso di insulina e di steroidi.

Vi sono molte proteine in polvere sul mercato, compresa l’arginina, che contengono aminoacidi. Tenendo a mente questa affermazione, si raccomanda di prestare particolare attenzione alla quantità di arginina che si sta assumendo con i diversi prodotti. Se non ci si trova a proprio agio con la procedura qui sopra descritta, è comunque consigliabile seguire le prescrizioni riportate sull’etichetta del prodotto.