Was ist Vitamin D?
 
Vitamin D wirkt synergetisch mit Vitamin A, am besten in einem Verhältnis von 7:1. Es spielt eine Rolle beim Aufnehmen und Regulieren von Calcium und Phosphor. Es hilft außerdem, starke Knochen, Zähne und Haut aufzubauen. Es ist unerlässlich für die Gesundheit des Nervensystems und der Nieren.
 
Es kann aus der Wirkung der Sonne auf Öle, die von der Haut abgesondert und wiederaufgenommen werden, deriviert werden. Aber je gebräunter die Haut ist, desto weniger wird aufgenommen. Außerdem, je älter die Haut ist, desto weniger aktiv ist sie bei der Produktion von Vitamin D. Dieses Vitamin hilft dem Körper, Protein aufzubauen und Magnesium in die Knochen-/Zahnstrukturen aufzunehmen.
 
Vorteile von Vitamin D:
 
Knochengesundheit: Die Mineralien Calcium und Phosphor bilden einen großen Teil der Substanz Hydroxylapatit, die mehr als die Hälfte unserer Knochenzusammensetzung ausmacht. In erster Linie regulieren jedoch zwei Substanzen Verwendung von Calcium und Phosphor im Körper: Parathormon (PTH) und Vitamin D. PTH steuert die Freigabe von Calcium aus unseren Knochen in den Blutkreislauf, wenn die Werte zu niedrig sind.
 
Vitamin D hindert PTH jedoch daran, zu viel des Calciumvorrats unserer Knochen zu entziehen, indem es unseren Gedärmen hilft, mehr Calcium aufzunehmen und indem es unseren Nieren ermöglicht, mehr Calcium zu speichern. Durch die Regulierung unsere PHT-Funktion schützt Vitamin D nicht nur unsere Knochengesundheit, sondern bekämpft auch zu viel Calcium in unserem Blutkreislauf, was zu Herz-Kreislaufproblemen führen kann.
 
Immunsystem: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle in unserem Immunsystem, indem es Makrophagen-Zellen steuert, die antibakterielle Proteine freigeben. Diese Proteine haben sich dafür verantwortlich gezeigt, möglicherweise Infektionen zu verhindern, einschließlich Mycobacterium tuberculosis (verantwortlich für Tuberkulose) und Mycobacterium leprae (verantwortlich für Lepra).
 
Blutdruck: Vitamin D kann helfen, unseren Blutdruck zu regulieren, indem es das Renin-Angiotensin-System, das unseren Blutdruck erhöht, wenn er zu niedrig wird, überwacht. Unser Körper benötigt eine gesunde Dosis Vitamin D, um dieses System daran zu hindern, unseren Blutdruck zu stark zu erhöhen.
 
Insulin: Vitamin D reguliert die PTH-Werte, damit nicht zu viel Calcium in den Blutkreislauf freigesetzt wird. Eine Überdosis PTH in unserem Blutkreislauf kann auch dazu führen, dass Fettzellen zu viel Calcium sammeln, was dazu führt, dass die Zellen zu viel Cortisol produzieren, ein Hormon, das der Wirkung von Insulin entgegenwirkt, was es dem Körper schwierig macht, Zucker zu metabolisieren.
 
Außerdem hören unsere Zellen bei zu viel Calcium auf, GLUT-4 zu produzieren, ein Protein das hilft, Zucker in den Blutkreislauf und in unsere Zellen zu transportieren. GLUT-4 wirkt jedoch nur, wenn es von Insulin ausgelöst wird. Ohne ausreichend Vitamin D produzieren unsere Körper nicht nur zu wenig GLUT-4, um den benötigten Zucker in unsere Zellen zu transportieren, sondern es fehlt auch die Wirksamkeit von Insulin, um diesen Vorgang zu stimulieren.
 
Muskeln: Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht nur zu verringerter Muskelkraft (unabhängig von der Muskelmasse) führt, sondern auch korrekte Nervenentladungen und die Steuerung von Muskelkontraktionen hemmen kann.
 
Geistige Gesundheit: Die empfohlene Einnahme von Vitamin D kann die Risiken von altersbedingten kognitiven Störungen wie etwa Demenz, Alzheimer-Krankheit und Stimmungsstörungen wie etwa Depressionen stark verringern.