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Melatonin: Fördert ein gesundes Schlafmuster
In mehreren Studien hat Melatonin gezeigt, dass es:
• Kann Schlafstörungen bekämpfen
• Verbessert die Schlafqualität
• Bekämpft Jet Lag
• Unterstützt gesundes Altern
• Unterstützt die Laune & mentale Gesundheit
• Verringert okularen Druck
Was ist Melatonin und woher stammt es?
Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulierung der biologischen Uhr im Körper verantwortlich ist. Es wird von der sogenannten Zirbeldrüse im Gehirn produziert und bei Dunkelheit ausgeschüttet, deshalb werden wir abends müde. Licht hemmt die Produktion des Botenstoffs. Während des Tageslichtes produziert die Zirbeldrüse in Gehirn den Neurotransmitter Serotonin, bei Nacht Melatonin. Die Information, ob es hell oder dunkel ist, bekommt die Zirbeldrüse über mehrere Zwischenstationen vom Auge.
Wieso sollten Sie Melatonin einnehmen?
• Insomnie: Einschlaf- und Durchschlafbeschwerden? Probieren Sie Melatonin aus. Studien enthüllten, dass es die Schlafqualität deutlich verbessert. Wirksam für Personen mit regelmäßigen Schlafstörungen sowie für Personen mit gelegentlichen Schlafstörungen.
• Schlafprobleme aufgrund von Schmerzen oder Stress: Häufiges Erwachen während der Nacht, kann auch von chronischen Schmerzen oder Stress hervorgerufen werden. In diesen Situationen kann Melatonin für besseren Schlaf sorgen.
• Jet lag: Wenn Sie durch mehrere Zeitzonen fliegen, stimmen innere Uhr und äußere Zeit nicht mehr überein; Ihr Körper kommt durcheinander. Manche Menschen leiden dann sehr unter Müdigkeit, mangelnder Konzentration, Verdauungsproblemen oder Bauchgrimmen. Melatonin lässt Sie bei Jetlag-Problemen schneller einschlafen, tagsüber sind Sie aufmerksamer und wacher. Auch bei Schichtarbeit äußerst wirksam.
• Anti-Ageing: Melatonin kann altersbedingte Krankheiten, wie z. B. Herz-Kreislauferkrankungen und Katarakten vorbeugen. Das Hormon kann eine geschwächte Immunfunktion besonders im Alter stärken.
• Stimmung: Viele Leute die im Sommer voller Energie sind und sich wohl fühlen, leiden im Winter bei weniger Sonnenlicht unter Depressionen und fühlen sich unwohl. Niedrige Melatonin Level können bei diesen Leuten für diese Reaktion schuld sein. Ein Melatonin Ergänzungsmittel am Nachmittag oder Abend kann die Stimmung verbessern und negative Emotionen die mit dem Winter zu tun haben bekämpfen.
• Augendruck: Kleine Mengen an Melatonin spielen eine wichtige Rolle in der Behandlung gegen Augendruck. Studien wurden bisher nur an gesunden Augen durchgeführt, daher gibt es keine wissenschaftliche Erkenntnis ob Melatonin bei der Glaukom Behandlung helfen kann.
Wer benötigt Melatonin und gibt es Nebenwirkungen?
Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion im Körper ab. Mangelerscheinungen können zu Insomnie führen. Die Melatoninproduktion richtet sich nach Lichtaussetzung. Der Körper produziert Melatonin in der Regel nachts beziehungsweise wenn es dunkel wird. Bringen Sie mit Melatonin den Schlaf-Wach-Rhythmus wieder ins Gleichgewicht.
Stress, Krankheiten und Altern können Ursachen eines Melatonin Mangels darstellen. Aktuelle Studien zeigen, dass Melatonin eines der stärksten Antioxidantien ist. Patienten mit Schlafstörungen (Insomnie) können erheblich von der Melatonin Einnahme profitieren. In der Tat berichten bis heute immer wieder Menschen von einem ruhigeren Schlafmuster mit Träumen und einer guten Nachtruhe.
Wieviel sollten Sie einnehmen? Gibt es Nebenwirkungen?
Melatonin Forscher haben bisher noch keine einheitliche Dosierung festgelegt. Individuelle Bedürfnisse richten sich nach dem persönlichen Stoffwechselverhalten. Bei Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen sind höhere Dosierungen nicht unbedingt effektiver als niedrige. (Wenn Sie sich am nächsten Morgen müde und sich recht groggy fühlen, haben Sie eine zu hohe Dosis eingenommen; wenn kein tiefer Schlaf auftritt haben Sie zu wenig eingenommen). Wissenschaftler bestätigen, dass die kleinste Menge Melatonin ein natürliches Schlafmuster herstellen kann und bei Jet-Lag wirkt. Die höchste Potenz wird für Senioren ab 65 Jahren empfohlen.
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von Amelia am 2 Februar 2022Verifizierter Kauf | Maschine übersetzt aus dem Englischen
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von Sally am 11 Februar 2022Verifizierter Kauf | Maschine übersetzt aus dem Englischen
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