Zinc: Un mineral esencial para la salud óptima
• Fortalece el sistema inmunológico
• Fundamental para el crecimiento y restauración celular.
• Eleva el nivel de formación de masa muscular.
• Ayuda a la curación de las heridas, formación de la sangre y al crecimiento general y mantenimiento de todos los tejidos
¿Qué es el Zinc?
Zinc es un oligomineral esencial. Todas las células del cuerpo necesitan este nutriente y cientos de procesos en el cuerpo lo emplean, desde el sistema inmune y las enzimas que producen ADN hasta los sentidos del gusto y del olfato. Aunque el cuerpo no produce zinc por sí mismo, se dispone fácilmente de este mineral al beber agua y comer ciertos alimentos. Aún así, un número sorprendente de adultos fracasan en ingerir suficiente cantidad de este mineral a través de su dieta. Mejores opciones de alimentación y un buena suplemento multivitamínico y mineral puede ayudar a compensar esas deficiencias leves.
¿Qué hace el Zinc?
Hoy en día existe evidencia de que los suplementos también pueden ser útiles para proporcionar el zinc extra necesario para combatir los síntomas de los resfriados y la gripe. Además, el zinc ha demostrado que es prometedor para acelerar la cura de úlceras bucales y dolor de garganta, favoreciendo la recuperación de lesiones en la piel, reducción del tinnitus (zumbido en los oídos), y el control de problemas de acné y en los ojos.
Es interesante que la presencia de una deficiencia de zinc ha sido relacionada con una respuesta inmune disminuida en personas de edad avanzada. Otra vez en estos casos el suplemento de zinc puede ser un remedio viable. En un estudio en Italia con 118 personas de un asilo, relativamente sanos pero de edad avanzada, los investigadores encontraron que a quienes se les administraron 25 mg diarios de zinc durante 3 meses desarrollaron un sistema inmune más fuerte.
¿Por qué tomar el Zinc?
• Combatir los resfriados y la gripe. Cuando se toma de inmediato al experimentar los primeros signos de malestar, las tabletas de zinc pueden minimizar la duración y severidad del resfriado, así como los síntomas de la gripe. Las investigaciones indican que el zinc puede realmente destruir al virus del resfriado, acortando la duración de la infección a cerca de la mitad del tiempo. En un estudio, desaparecieron los resfriados comunes unos tres días antes en los participantes que chuparon una pastilla masticable de zinc cada dos horas en lugar de la pastilla de placebo.
Sin embargo, sólo el zinc en forma de gluconato, ascorbato o glicinato de zinc combate el resfriado, así que seleccione el producto con cuidado. Evite las pastillas que contienen sorbitol, manitol o ácido cítrico, ya que estas sustancias químicas inactivan al zinc cuando se combinan con la saliva.
• Acelerar la curación de las úlceras bucales y el dolor de garganta. Las pastillas de zinc parecen no sólo aumentar la resistencia a las úlceras bucales, sino también aceleran su cura si éstas aparecen. Las pastillas pueden incluso impedir un dolor de garganta que se desarrolle como consecuencia de un resfriado.
• Promover la curación de heridas en la piel, eczema, rosácea, quemaduras y otras irritaciones. El zinc restaura la capa superficial de la piel contribuyendo a procesar los ácidos grasos esenciales que estimulan la curación. La adición del suplemento de zinc a su dieta puede, por tanto, ayudar a una recuperación más eficaz de quemaduras, soriasis, rosácea, hemorroides y eczema, especialmente si el área afectada no está curándose bien. El cuerpo también requiere nutrientes extra como el zinc a fin de contribuir en la restauración de piel quemada y reforzar la respuesta inmune.
• Controlar el acné. En algunos estudios, el zinc ha sido vinculado a la salud de la piel debido a que favorece el sistema inmunológico, reduce la inflamación y promueve niveles adecuados de hormonas. El acné puede mejorar como resultado. En un estudio, se administró el zinc junto con una solución prescrita de antibióticos eritromicina y clindamicina para uso tópico y se observó un considerable incremento en la capacidad de estos fármacos para la eliminación del acné.
Debido a que el uso a largo plazo del zinc inhibe la absorción de cobre, se debe tomar junto con este mineral. Un estudio ha reportado que los participantes que tomaron 30 mg de zinc al día exhibían una piel más limpia después de dos meses que los participantes que tomaron un placebo, de acuerdo con los médicos evaluadores. En otro estudio, el zinc se desempeñó tan bien como la tetraciclina, antibiótico estándar para el acné. Sin embargo, no todos los estudios han encontrado que el zinc es beneficioso para el acné.
• Reducir el tinnitus. En el oído interno se encuentran altas concentraciones de zinc. Un estudio japonés comprobó la teoría acerca de que los niveles insuficientes de zinc pueden por lo tanto contribuir al tinnitus. Los investigadores encontraron que los enfermos de tinnitus con bajo nivel de zinc en la sangre experimentan una mejora en su sus síntomas tras 2 semanas de suplemento de zinc ya que sus niveles se elevan significativamente.
• Terapia para problemas en los ojos . El zinc parece reforzar la eficacia de la vitamina A, un nutriente bien conocido por su rol para mantener ojos sanos. Además, el zinc juega un rol crítico en el funcionamiento de la retina y el área fotosensible conocida como la mácula que se encuentra en ella. Los suplementos han demostrado aminorar la pérdida de la visión en individuos con degeneración macular, una causa común de la ceguera en personas mayores de 50 años.
Los síntomas de un estado inflamatorio con enrojecimiento de los ojos, conocido como conjuntivitis aguda, puede también atenuarse con zinc. En un estudio en Francia en personas con síntomas de conjuntivitis por alergias estacionales, el zinc combinado con antihistamínicos condujo a una considerable mejoría en 78% de los participantes. En caso de infección en los ojos, tenga en cuenta que incluso en los casos más leves que no presentan una recuperación rápida se debe consultar a un médico.
• Controlar la diabetes. Al mejorar los niveles de insulina (hormona muy importante para regular el suministro de energía al cuerpo) el suplemento de zinc puede ayudar a las personas con diabetes tipo 1 o 2 a manejar la enfermedad de manera más efectiva. Además, algunas personas con diabetes tienen heridas que demoran en sanar bien; este problema tiene alguna relación con la presencia de altos niveles de azúcar en sangre y el zinc puede ayudar a controlar estos problemas.
• Minimizar los trastornos digestivos. La capacidad del zinc para propiciar la curación puede convertirlo en valioso para el tratamiento de úlceras y otros trastornos del tracto digestivo. Es interesante que individuos con enfermedades inflamatorias del intestino a menudo sufren una deficiencia de zinc. Los suplementos pueden ayudar a normalizar los niveles de zinc.
• Protección contra la osteoporosis. Al promover la absorción de minerales y mantener los huesos sanos, el zinc contribuye a prevenir este trastorno óseo progresivo y evitar las complicaciones asociadas, como las fracturas. El zinc se toma con frecuencia junto con el cobre, el cual juega un rol crítico en mantener el buen estado del colágeno--una proteína que fortalece los huesos y el tejido conectivo--. Al menos 6 meses de tratamiento con la combinación zinc/cobre son necesarios para sentir el efecto de fortalecimiento de los huesos.
• Tratamiento de los problemas esterilidad vinculados a hormonas. El efecto del zinc sobre las hormonas sexuales puede hacerlo valioso para tratar la esterilidad en ambos sexos. El zinc juega un rol positivo en la esterilidad femenina al promover una división celular adecuada, un proceso crítico en las primeras fases de la gestación y desarrollo fetal. De forma similar, en la fertilidad masculina el zinc bien puede ser necesario para niveles adecuados de la testosterona y del conteo espermático.
• Reducción del aumento de tamaño de la próstata. El zinc ocupa un lugar entre los nutrientes clave para la salud de la próstata en los hombres. Existe alguna evidencia de que podría no sólo reducir el tamaño de una próstata aumentada sino aliviar realmente los síntomas de una hiperplasia prostática benigna (BPH), una condición común pero molesta que puede derivar en problemas como dificultad para orinar y flujo débil de la orina. Los suplementos de zinc son muy apropiados para los trastornos prostáticos (específicamente BPH) categorizados de leves a moderados; consulte a su médico para saber si usted presenta las condiciones de riesgo. De hecho, un médico debe verificar su condición regularmente cada seis meses para seguir la evolución.
• Proporcionar nutrientes al cabello. El zinc, junto con otras vitaminas y minerales, promueve el crecimiento del pelo. También puede ayudar a detener la pérdida del cabello y contrarrestar su fragilidad, particularmente si los problemas son debidos a la actividad anormal de la glándula tiroides. Los beneficios extras se derivan del uso combinado del zinc con el cobre, ya que este mineral es un ingrediente esencial para la melanina, un pigmento natural del pelo.
Recomendó el consumo de zinc:
Si toma demasiado poco Zinc: La deficiencia graves de zinc es poco común en los países desarrollados. Pero incluso una leve deficiencia en este mineral puede dar lugar a una serie de males, desde mayor riesgo de resfríos y gripe a problemas de cicatrización y un menor sentido del olfato. Pueden desarrollar enfermedades de la piel como eczema, acné y la psoriasis. Puede producir baja de esperma. La tolerancia de azúcar (glucosa) en la sangre puede verse comprometido, con un mayor riesgo asociado para la diabetes. Además, con el tiempo, puede desarrollar inmunidad deterioro.
Si toma demasiado Zinc: El Zinc, en cantidades mayores a 200mg al día puede causar náuseas, vómitos y diarrea. Teniendo incluso 100mg que al día en forma de suplemento durante largos periodos de tiempo, puede producirse problemas, incluyendo reducción de los niveles de HDL ("colesterol bueno") y disminución de la función inmunológica.
Advertencias:
• Durante el tratamiento de la mayoría de las enfermedades mencionadas: Take 30-50 mg una vez al día.
• Para infecciones oculares: Take 30-50 mg al día durante un mes.
• La absorción de cobre puede resultar comprometida por la ingestión de zinc a largo plazo.
• Si usted también toma suplementos de hierro, evite los problemas de absorción tomando el zinc dos horas después del hierro.
• Debido a que el zinc puede disminuir la absorción de la tetracyline de antibióticos, doxiciclina y minociclina, haciéndolo menos eficaz, tome zinc al menos dos horas después el antibiótico.
• Suplementos de zinc con seguridad se pueden combinar con muchos medicamentos recetados para la diabetes, pero se debe consultar con el médico para garantizar que no cambia su necesidad de insulina.
• Si eres bebedor de café, asegúrese de tomar zinc complementa al menos una hora antes o dos horas después de beber el café; se reduce la absorción de zinc por 50% Cuando se toma con café.