Biotina: Para saúve da pele, cabelo e unhas
 
• importante cabelo, pele e unhas saudáveis
• Nutriente essencial para metabolismo de carboidratos
• exigido para a síntese dos ácidos graxos
• ajuda a manter um sistema nervoso saudável
• ajuda na conversão do alimento em energia
• envolvida na transformação de aminoácidos em proteína
• contribui para a saúde das glândulas sexuais e da transpiração
• promove o crescimento normal das células
 
O que é Biotina?
 
Biotina é um membro da família de complexo B, mas não é realmente uma vitamina. É uma coenzima que funciona com vitaminas. Produzida naturalmente em pequenas quantidades pelos intestinos. Biotina é conhecida como Vitamina H. A Biotina é encontrada em muitos alimentos, inclusive farinha de aveia, vegetais, amendoins, cogumelos, gema de ovo, arroz, nozes, espinafre, batatas, aves e carne de vaca. A biotina recebeu seu nome da palavra grega 'bios', que significa 'vida', e foi isolada pela primeira vez em 1936. Biotina é solúvel em água, e qualquer excesso será eliminado na urina.
 
O que faz e quais estudos científicos evidenciam isto?
 
• Energia e perda de peso: Biotin ajuda o corpo a usar melhor os alimentos para energia. Isto significa que a biotina pode aumentar os níveis de energia e, fazendo com que o processo de digestão seja mais eficaz, a biotina pode ajudar as pessoas a perder peso. Isto faz da biotina um suplemento ideal se estiver procurando ter mais energia e perder peso.
 
• Cabelo e unhas: Suplementos de biotina podem melhorar unhas finas, rachadas ou frágeis, bem como a saúde do cabelo. Biotina também tem sido usada para combate a alopécia (perda completa ou parcial do cabelo) em crianças e adults.
 
• Pele: Existem impressionantes evidências de testemunhos para sugerir que a biotina pode melhorar drasticamente a saúde da pele. Se você tiver dermatite ou eczema, a biotina pode ser um auxiliar adequado para o seu programa atual de tratamento de pele.
 
• Diabete: Pessoas com diabete tipo 2 muitas vezes têm baixos níveis de biotina. A biotina pode estar envolvida na sintese e liberação da insulina. Uma melhor resposta à insulina pode reduzir a sua dependência à insulina e melhorar sua saúde geral. Estudos preliminares em animais e pessoas sugerem que a biotina pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabete, particularmente diabete tipo 2. Mais pesquisa seria útil nesta área.
 
• Neuropatia Periférica: Houve relatórios de suplementos de biotina que melhoraram os sintomas de neuropatia periférica em algumas pessoas que desenvolveram esta condição de diabete existente há muito tempo ou hemodiálise contínua devido à insuficiência renal. Neuropatia periférica se refere aos danos dos nervos das extremidades, mais comumente pés e panturrilhas. É similar a um entorpecimento, formigamento, sensação de calor extremo ou de estranhas, e pode ser acompanhado por dor, fraqueza muscular, e dificuldade ao caminhar. Pessoas que tomam biotina para estes propósitos tendem a notar melhoria logo de 1 a 3 meses depois de começar a tomar o suplemento.
 
• infecções de Candida: Infecções de Candida afetam a pele, boca e vagina e são causadas por um fungo similar à levedura. Possíveis sintomas incluem manchas brancas na boca ou garganta, rachaduras dolorosas nos cantos da boca, erupções cutâneas encontradas comumente na virilha, entre dedos e dedos do pé, e embaixo dos seios e coceira e irritação vaginal. Alguns cientistas acreditam que pessoas com carência de biotina podem ter mais probabilidade de serem infectadas com a Candida.
 
• Colesterol Alto: Estudos com animais e alguns estudos com humanos sugerem que baixos níveis de biotina são associados com alto nível de colesterol total e LDL ("ruim").
 
• Transtorno do Déficit de Atenção: Testemunhos controversos, mas interessantes indicam que pessoas com ADD / ADHD podem beneficiar de suplemento de vitamina B devido à sua função na melhoria do alcance de atenção. Evidências de testemunhos indicam que o efeito de vitaminas B no alcance de atenção é eficaz.
 
Por que você deve tomar biotina?
 
A biotina é necessária para o metabolismo de gorduras, carboidratos e proteína. Como uma coenzima, está envolvida em diversos processos e é utilizada por cada célula no corpo. A biotina está envolvida no metabolismo da energia, e exerce um papel permitindo que o corpo use glicose. Portanto, a biotina é útil para manter um nível estável de açúcar no sangue. É essencial para o crescimento e recuperação celular.
 
Ajuda a formar e manter estruturas químicas na queratina (a principal proteína encontrada em cabelos e unhas). A biotina é muitas vezes recomendada para fortalecimento de cabelo e unhas. Consequentemente, é encontrada em muitos produtos cosméticos e de saúde para o cabelo e unhas.
 
Quais são alguns dos sintomas de carência?
 
Sintomas de carência de biotina podem incluir queda de cabelo, pele seca, fadiga, curto alcance de atenção, depressão mental, defeitos de nascença e náusea.
 
Existe qualquer efeito colateral?
 
• não existem relatórios conhecidos de toxicidade associada à biotina.
• Se estiver grávida ou amamentando, consulte um médico antes de usar biotina.