O que é Vitamina D?
 
A Vitamina D funciona sinergisticamente com a vitamina A, preferindo uma relação de 7:1. Exerce um papel na absorção e regulação do cálcio e do fósforo. Também ajuda a desenvolver ossos, dentes e pele fortes. É vital para a saúde do sistema nervoso e dos rins.
 
Pode ser derivada da ação solar em óleos secretados e reabsorvidos pela pele. Mas quanto mais a pele fica bronzeada, menos é absorvida. Também, quanto mais velha for a pele, é menos ativa na produção da vitamina D. Esta vitamina ajuda o corpo a sintetizar a proteína e incorporar magnésio nas estruturas ósseas/dos dentes.
 
Benefícios da Vitamina D:
 
Saúde dos ossos: os minerais cálcio e fósforo formam uma grande parte da substância hidroxiapatita que compõe mais de metade da nossa composição óssea. Duas substâncias, entretanto, regulam principalmente o uso de cálcio e fósforo do corpo: hormônio paratiróide (PTH) e vitamina D. O PTH aciona a liberação do cálcio de nossos ossos em nossa circulação sanguínea quando os níveis caem muito.
 
A vitamina D, por outro lado, previne que o PTH use muito do suprimento de cálcio de nossos ossos, ajudando os nossos intestinos a absorver mais cálcio e permitindo que os nossos rins segurem mais cálcio. Ao regular nossa função PHT, a vitamina D não apenas protege nossa saúde óssea, mas também luta contra muito cálcio em nossa circulação sanguínea, que pode causar problemas cardiovasculares.
 
Imunidade: a vitamina D exerce um papel crucial em nosso sistema imunológico acionando células macrofágicas que liberam proteínas antibacterianas. Estas proteínas demonstram que possivelmente previnem infecções, incluindo Mycobacterium tuberculosis (responsável pela tuberculose) e Mycobacterium leprae (responsável pela lepra).
 
Pressão arterial: A vitamina D pode ajuda a gerenciar nossa pressão arterial monitorando o sistema que aumenta nossa pressão quando fica muito baixa, chamado sistema renina-angiotensina. Nosso corpo precisa de uma dose saudável de vitamina D para inibir que este sistema eleve nossa pressão arterial.
 
Insulina: a vitamina D regula os níveis de PTH de liberar muito cálcio na circulação sanguínea. Uma overdose de PTH em nossa circulação sanguínea também pode fazer com que as células de gordura coletem muito cálcio, acionando as células para produzir muito cortisol, um hormônio que neutraliza o efeito da insulina, fazendo com que seja difícil para o corpo metabolizar açúcares.
 
Além disso, quando há muita coleta de cálcio, nossas células param de produzir GLUT-4, uma proteína que ajuda a transferir o açúcar na circulação sanguínea e para as nossas células. GLUT-4, entretanto, funciona somente quando acionada pela insulina. Sem vitamina D suficiente, não somente nossos corpos produzem muito pouca GLUT-4 para transportar o açúcar necessário para as nossas células, mas também não possui a eficácia da insulina para estimular este processo.
 
Músculos: Estudos demonstraram que uma deficiência de vitamina D não apenas causa redução da força muscular (independente da massa muscular), mas também pode inibir o disparo dos nervos e o acionamento de contrações musculares.
 
Saúde mental: A absorção recomendada de vitamina D pode reduzir muito os riscos de transtornos cognitivos relacionados à idade, como demência, mal de Alzheimer e transtornos do humor, como depressão.