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Melatonina: Promove padrões saudáveis de sono
Em diversos estudos, ficou constatado que a melatonina:
• Pode ajudar no combate a insônia
• Melhora a qualidade do sono
• Luta contra os sintomas de jet lag
• Suporte anti-envelhecimento
• Suporte de humor & Saúde Mental
• Pode ajudar adiminuir a pressãoocular
O que é Melatonina e de onde vem?
Melatonina é o hormônio responsável por regular o relógio biológico do corpo. É produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. A melatonina ajuda a regular o sono. Durante o dia, a glândula pineal no cérebro produz o neurotransmissor serotonina, mas de noite, a glândula pineal para de produzir a serotonina e produz melatonina. Esta liberação de melatonina ajuda a dormir.
Por que tomar melatonina?
• Insônia: A capacidade de adormecer e permanecer dormindo pode ficar melhor com um suplemento de melatonina. Alguns estudos sobre adultos jovens e mais velhos têm demonstrado que tomar uma pequena quantidade de melatonina antes de deitar ajuda a acelerar o adormecer e melhorar sua qualidade. Estes benefícios foram observados em pessoas insones e também com pessoas que lutam com problemas ocasionais de sono.
• Problemas de sono causados por dor ou estresse: É possível acordar frequentemente de noite como resultado de dor ou estresse crônico. Nestas situações, a melatonina pode ajudar incentivando um sono melhor.
• Jet lag: Se estiver trabalhando em turno noturno ou viajando por fusos horários, os suplementos de melatonina podem ajudar o corpo a superar qualquer desorientação e restabelecer depressa um padrão normal de sono. Estudos recentes de pessoal de linhas aéreas e outros que viajam longas distâncias constataram que o suplemento de melatonina aliviou significativamente os sintomas de jat lag. Isto aconteceu quer eles viajassem para leste ou oeste. Entretanto, nem todos os estudos constaram que a melatonina como superior a um placebo para tais jato sintomas de jat lag como fadiga, sonolência durante o dia e agilidade prejudicada.
• Antienvelhecimento: As propriedades antioxidantes da melatonina podem ajudar a impedir doenças comumente relacionadas com o envelhecimento, como doença cardíaca e cataratas. O hormônio também pode aumentar a função do sistema imunológico que pode enfraquecer com a idade.
• Suporte de humor: O número de pessoas que se sentem normal e energéticas no verão e no inverno se sentem com fadiga e depressivas, quando o sol está mais fraco e menos abundante. Os baixos níveis de melatonina também pode estar presente em indivíduos que reagem deste modo. Tomar um suplemento de melatonina no período da tarde ou a noite pode ajudar a melhorar o humor e combater as emoções negativas associadas com o inverno.
• Pressão ocular: tomada em pequenas doses, a melatonina tem demonstrado reduzir a pressão nos olhos. Como os estudos foram feitos apenas com olhos saudáveis, ainda é incerto se a melatonina seria um tratamento eficaz para glaucoma.
Quem precisa e quais são os sintomas de carência?
Acredita-se amplamente que à medida que as pessoas envelhecem, seus corpos produzem menos melatonina. Deficiências podem causar insônia. A produção de melatonina varia de acordo com a quantidade de luz à qual você é exposto; mais melatonina é produzida à noite do que durante o dia, e seu corpo produz mais melatonina em uma sala completamente escura do que em uma ligeiramente iluminada.
Estresse, doenças, e envelhecimento são os culpados que aceleram esta carência em melatonina. Pesquisas recentes demontram que a melatonina é um dos antioxidantes mais poderosos. O consumo de melatonina ajuda bastante pessoas com problema de insônia. A maioria das pessoas reporta um sono mais profundo e tranquilo, e outras reportam mais sonhos e também boas noites de sono.
Quando devemos tomar? Existe qualquer efeito colateral?
Investigadores de melatonina ainda precisam determinar as melhores doses para vários usuários. As necessidades individuais variam, dependendo consideravelmente das diferenças no metabolismo. Para propósitos de sono, doses maiores não são necessariamente mais eficazes do que doses menores. (se você se sentir fraco pela manhã, a dose que você tomou foi muito alta; se você não sentir um sono tranquilo profundo, a dose pode ter sido muito baixa). Constatações de pesquisas indicam que a menor potência de melatonina pode normalmente induzir padrões de sono naturais ou pode nos ajudar a lidar com jet lags. Entretanto, foi determinado que potências mais altas são necessárias por pessoas com 65 anos e mais velhas.
Tamanho da Dose: 1 conta-gotas (aprox. 0,8 ml)
Doses por Recipiente: 74
Quantidade por Dose
• Melatonina 1mg
Outros Ingredientes: glicerina vegetal, água desionizada, laranja natural, sabor baunilha e ácido cítrico.
Consumo diário sugerido:
Tome 1 conta-gotas debaixo da língua antes de dormir. Tome diretamente ou adicione à sua bebida favorita.
Agite bem antes de usar.
Aviso: Se estiver sob supervisão médica ou estiver usando tranqüilizantes ou sedativos, procure o conselho do seu profissional de saúde antes de usá-lo. Consulte o seu profissional de saúde antes de usar se tiver uma condição auto-imune, transtorno depressivo ou estiver grávida ou amamentando. Não deve ser usado por crianças menores de 18 anos de idade. Não o utilize ao operar máquinas ou ao dirigir um veículo. Pessoas com alergia à soja, trigo ou milho devem consultar o seu profissional de saúde antes de tomar este produto. Armazenar em local seco à temperatura ambiente. MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS.
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