Taurina: Essencial para o sistema nervoso e saúde cardíaca.
 
• Promove um equilíbrio saudável do açúcar no sangue
• suporta uma pressão arterial saudável
• suporta a função do fígado saudável
• considerado um neurotransmissor, e pode suportar um humor saudável
• suporta a função cardiovascular saudável
• age como antioxidante
• ajuda a manter um sistema nervoso saudável
• Ajuda a manter as membranas celulares
• previne cataratas
 
O que é Taurina?
 
Taurina é um aminoácido semi-essencial que não é tão conhecido quanto alguns outros aminos como glutamina; entretanto, taurina exerce um papel importante e existe no músculo cardíaco, glóbulos brancos, sistema nervoso central, e músculos esqueléticos. A taurina é um elemento fundamental de todos os outros aminoácidos. Funciona no cérebro e coração para ajudar a estabilizar as membranas celulares. É composta por mais de 50% do conjunto de aminoácidos livres do coração. Exerce um papel importante no metabolismo, e é essencial para recém-nascidos, pois eles não conseguem fabrica-lo. Os corpos adultos podem produzir taurina, entretanto, quando não é o suficiente, a carência pode ser corrigida por suplementos.
 
Taurina existe em alto teor em ovos, produtos lácteos, proteínas do peixe e carnes. Se você for vegetariano, você pode ter carência de taurina. Os benefícios da taurina são amplos, e podem be ser uma parte produtiva de um programa de suplemento total.
 
Por que você deve tomar taurina?
 
• Função muscular: A taurina está ganhando cada vez mais respeito de fisiculturistas e cientistas de proteína. A taurina tem diversas funções críticas e pode atuar de maneira semelhante à creatina, pois expande as células ajudando a célula muscular a reter mais água, aumentando o volume da célula. Para um fisiculturista ou halterofilista, isto é significativo porque as células musculares ampliadas podem aumentar a hidratação resultando em uma taxamaior de síntese de proteína e os fisiculturistas apreciarão a maior aparência de preenchimento muscular.
 
• Colesterol: A taurina é um componente principal na produção da bile, que é necessária para a digestão de gorduras, absorção de vitaminas solúveis em gordura, e suporte de níveis de colesterol saudáveis.
 
• Diabete: A taurina participa em muitos processos metabólicos e está envolvida na absorção de glicose. Assim, ajuda a manter um peso corporal saudável Também é vital à regulação de sódio, potássio, cálcio e magnésio.
 
• Saúde cardíaca: Taurina é o aminoácido mais abundante no coração e ajuda a regular a ação de contração e bombeamento do músculo cardíaco. Também tem demonstrado exercer um papel particular na reserva de potássio do músculo cardíaco, promovendo um coração saudável.
 
• Saúde mental: A taurina fornece suporte para os neurotransmissores e tem um efeito de proteção no cérebro. Como neurotransmissor, pode suportar um humor saudável.
 
Taurina também tem sido usada para tratar condições como doenças cardiovasculares, epilepsia, alcoolismo, fibroses cística e Alzheimer. Uma carência pode prejudicar a visão e problemas com metabolismo de gordura podem ocorrer.
 
Quais estudos científicos fornecem evidências para suportar isto?
 
• um estudo cruzado duplo cego controlado por placebo que envolveu 14 participantes constatou que a taurina é eficaz para tratamento de insuficiência cardíaca sem efeitos adversos. Os participantes receberam 6g por dia, por 4 semanas. Cada pessoa recebeu uma contagem de parada cardíaca com base nos sinais de parada cardíaca direita, sons pulmonares, e anormalidades do tórax. No final do estudo, as contagens de parada caíram de 5.8 para 3.7 no grupo da taurina, e a contagem não mudou com o grupo de placebo.
 
• Em um estudo realizado por 16 semanas com ratos velhos separados em 2 grupos de taurina e grupo de placebo, o teste de tolerância de glicose oral foi realizado em idades de 23 e 25 semanas. Este estudo constatou que a resistência à insulina e acumulação de gordura abdominal foram significativamente menores no grupo que recebeu taurina. Concentrações de colesterol também foram significativamente reduzidas no grupo que recebeu taurina. Isto conduziu à conclusão que a taurina melhora com eficácia o metabolismo nos ratos reduzindo o colesterol sérico devido à menor produção de colesterol da produção de óxido nítroco aumentada.
 
• Em um estudo realizado pela faculdade médica da Geórgia, os efeitos de depleção de taurina na vascularidade foram estudados em ratos. Os investigadores constataram que a depleção de taurina aumenta a contratilidade, mas reduz o relaxamento do músculo liso vascular. A constatação também notou que a depleção de taurina leva a respostas dependentes de endotélio prejudicado (uma fina camada de células planas que revestem os vasos sanguíneos), associadas com a menor produção de óxido nítrico, que contribui para uma redução nas respostas vasorelaxantes. Em inglês compreensível, simplesmente significa que a depleção da taurina causa uma redução na produção de óxido nítrico, que conduz a mais tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, ou “redução nas respostas vasorelaxantes”.
 
Quanto devemos tomar? Existe qualquer efeito colateral?
 
• A dosagem diária típica varia de 500-1500 mgs por dia.
• Se estiver grávida ou amamentando, consulte um médico antes de usar taurina.