Wat is vitamine D?

Vitamine D werkt synergetisch met vitamine A, liever een 7:1 verhouding. Het speelt een rol in absorberen en regulering van de calcium en fosfor. Het helpt ook bouwen sterke botten, tanden en huid. Het is essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel en de nieren.

Het kan worden afgeleid uit de zon actie op oliën uitgescheiden en geabsorbeerd door de huid. Maar de meer gelooid de huid, hoe minder het is geabsorbeerd. Ook, de oudere de huid, de minder actief is in de productie van vitamine D. Deze vitamine helpt het lichaam synthetiseren eiwit en magnesium in bot/tanden structuren opnemen.

Voordelen van vitamine D:

Bot gezondheid: De mineralen calcium en fosfor vormen een groot deel van de stof hydroxyapatiet, waardoor meer dan de helft van onze bot samenstelling. Twee stoffen echter regelen voornamelijk het lichaam's gebruik van calcium en fosfor: bijschildklier hormoon (PTH) en vitamine D. PTH Triggert het vrijkomen van calcium uit onze botten in onze bloedbaan als gedaald te laag.

Vitamine D, aan de andere kant, verhindert PTH tekening teveel op onze botten'levering van calcium door te helpen onze darmen absorberen meer calcium en doordat onze nieren te houden meer calcium. Door het reguleren van onze PHT functie, vitamine D niet alleen onze bot gezondheid beschermt, maar ook vecht tegen te veel calcium in onze bloedsomloop die cardiovasculaire problemen kan veroorzaken.

Immuniteit: Vitamine D speelt een cruciale rol in ons immuunsysteem door triggering macrophage cellen die antibacteriële eiwitten vrijgeven. Deze proteïnen staan mogelijk om infecties te voorkomen, met inbegrip van Mycobacterium tuberculosis (verantwoordelijk voor tuberculose) en Mycobacterium leprae (verantwoordelijk voor lepra).

Bloeddruk: Vitamine D kan helpen om onze bloeddruk beheren door het monitoringsysteem dat onze bloeddruk verhoogt wanneer het wordt te laag, genaamd het renine-angiotension systeem. Ons lichaam moet een gezonde dosis vitamine D voor de remming van dit systeem van het verhogen van onze bloeddruk te hoog.

Insuline: Vitamine D regelt de niveaus van PTH van het vrijgeven van te veel calcium in de bloedbaan. Een overdosis van PTH in onze bloedsomloop kan ook leiden tot vetcellen te verzamelen te veel calcium, triggering de cellen om te produceren teveel cortisol, een hormoon dat het effect van insuline, waardoor het moeilijk voor het lichaam te metaboliseren suikers tegengaat.

Bovendien, wanneer te veel calcium verzamelt, onze cellen stoppen met de productie GLUT-4, een eiwit dat overdracht suiker helpt in de bloedbaan en naar onze cellen. GLUT-4, echter, functies alleen wanneer geactiveerd door insuline. Zonder voldoende vitamine D, niet alleen doen ons lichaam produceren te weinig GLUT-4 om te vervoeren de nodige suiker aan onze cellen, maar ook mist de effectiviteit van insuline om te stimuleren dat proces.

Spieren: Studies hebben aangetoond dat een vitamine D-deficiëntie niet alleen tot verminderde spierkracht leidt (onafhankelijk van spier massa), maar kan ook remmen juiste zenuw afvuren en triggering van spiersamentrekkingen.

Geestelijke gezondheid: Aanbevolen inname van vitamine D kan sterk verminderen de risico's van leeftijdsgebonden cognitieve stoornissen, zoals seniele dementie, Alzheimer's ziekte, en stemmingsstoornissen zoals depressie.