Glucomannano: Promuove una sensazione di sazietà, di regolarità e contribuisce al mantenimento dei corretti livelli del colesterolo.

• Valida fonte di fibre;
• Contribuisce al corretto bilanciamento dei livelli di colesterolo;
• Promuove la sensazione di sazietà;
• Additivo eccellente per un programma di perdita di peso;
• Aiuta a normalizzare i livelli degli zuccheri nel sangue.

Che cosa è il Glucomannano?

Il Glucomannano è una fibra dietetica solubile in acqua che deriva dalla radice della pianta di konjac (Amorphophallus konjac). Composta da circa il 70% di glucomannano, la pianta di konjac viene per lo più coltivata in Giappone. Sono secoli che il glucomannano viene usato dalle culture dell’Asia che lo utilizzano per la preparazioni dei cibi tradizionali come le tagliatelle orientali, il tofu e il “konyaku”, una gelatina giapponese. Poiché il glucomannano si trova in quantità trascurabili negli alimenti della cucina occidentale, è necessario assumere l’integrazione.

Che cosa fa e quali sono i riscontri scientifici a supporto?

I cibi che contengono fibre, come il glucomannano, sono noti per contribuire al corretto mantenimento e alla regolarità del livello di colesterolo. Quando il glucomannan viene immerso in acqua è in grado di crescere di oltre 17 volte rispetto al suo volume originale, il che lo rende un integratore di fibre adatto ed economico

• Salute del colon: il glucomannano è una fibra alimentare che contribuisce ad aumentare la massa delle feci tramite l’assorbimento dell’acqua. Questo aiuta le feci a transitare più facilmente attraverso il colon evitando stress non necessari al colon stesso e, in alcuni casi, può prevenirne i danni ai suoi tessuti. Quando viene usato per il trattamento della stipsi, il glucomannan porta a risultati dopo circa 12 ore dalla sua assunzione. Il glucomannan è un’opzione testata e sicura per combattere gli stati di stipsi.

• Perdita di peso: proprio perché è una fibra, il glucomannan è in grado di contribuire alla perdita di peso e alla sua conservazione espandendosi nello stomaco e assorbendo i grassi. I grassi assorbiti vengono eliminati dal copro e non verranno assorbiti dalla digestione, annullandone così il loro effetto calorico. Inoltre, il glucomannano occupa spazio nello stomaco e contribuisce a sviluppare una sensazione di sazietà. In questa condizione si mangerà meno lasciando quindi che il corpo vada a recuperare le energie di cui ha bisogno all’interno di se stesso. Semplicemente, quando si assume il glucomannan, si avrà una migliore possibilità di bruciare i grassi e di perdere peso. Le ricerche hanno rilevato l’assunzione di 1 grammo di glucomannano e di 250 ml di acqua un’ora prima di ogni pasto consente, nel giro di otto settimane, di perdere fino a a 3 kg, senza alcun tipo di esercizio fisico.

• Colesterolo: l’uso del glucomannano può determinare l’abbassamento dei livelli di colesterolo presenti nel sangue. Numerosi studi hanno confermato che la diminuzione del colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità – ovvero il colesterolo “cattivo”) e l’aumento del colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità – ovvero il colesterolo “buono”) sono strettamente collegati all’integrazione di glucomannan. In uno studio condotto su pazienti obesi, il glucomannan ha statisticamente dimostrato significativi miglioramenti nei livelli del colesterolo, con una contemporanea perdita di peso di circa 3 kg nell’arco di 8 settimane. Nei soggetti sani, 4 settimane di assunzione di 3,9 grammi di glucomannano è in grado di fare diminuire il colesterolo totale, le lipoproteine a bassa densità, i trigliceridi e la pressione sistolica del sangue; in particolare, in questo studio i trigliceridi sono diminuiti del 23%.

• Diabete: il glucomannano può anche essere un aiuto per normalizzare i livelli degli zuccheri nel sangue ritardando la digestione del cibo. Le ricerche hanno rilevato che questa proprietà può essere d’aiuto ai soggetti diabetici che potranno avere un maggiore controllo sulle proprie riposte al cibo, influendo così positivamente sulle restrizioni dietetiche e consentendo loro di gestire più facilmente la condizione diabetica. Il glucomannano è un ingrediente abbastanza comune negli integratori nutrizionali per la perdita di peso grazie alle sue capacità di fare perdere peso e di poter controllare meglio l’insulina.

Qual è la quantità consigliata? E quali sono gli effetti collaterali?

Un effetto collaterale di alti dosaggi di glucomannaon (3-4 grammi al giorno) potrebbe essere la necessità di recarsi frequentemente al bagno. Si consiglia di iniziare l’assunzione di glucomannan con una dose pari alla metà di quella consigliata sull’etichetta del prodotto. Il dosaggio potrà essere gradualmente aumentato sempre che si sia in grado di tollerarlo. Comunque, non superare mai il dosaggio indicato sull’etichetta del prodotto.

Vi sono delle controindicazioni?

• Non usare il glucomannano in presenza di disturbi esofagei in quanto l’espansione della fibra potrebbe causare un’ostruzione alla corretta respirazione.
• In stato di gravidanza o di allattamento, prima di assumere il glucomannano si consiglia di consultare un medico.