Vitamina C: Antioxidante y Refuerzo del Sistema Inmunológico

• Apoya la función inmunológica saludable
• Potente antioxidante
• Ayuda en la absorción de vitamina E
• Apoya la función cardiovascular saludable
• Esencial para la producción de colágeno
• Se ha demostrado que fortalece los vasos sanguíneos
• Apoya la función cerebral saludable
• Aumenta la absorción de hierro
• Esencial para el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales
• Promueve la cicatrización saludable de heridas y quemaduras
• Apoya una respuesta inflamatoria saludable
• Apoya un estado de ánimo saludable

¿Qué es la Vitamina C?

La Vitamina C es un nutriente altamente versátil que mejora la salud en todo el cuerpo. Es conocida principalmente como un protector celular, refuerzo inmunológico y potente antioxidante. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua que es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales. Hay numerosos beneficios atribuidos a la Vitamina C, como el fortalecimiento de huesos y tejidos conectivos, la ayuda en la cicatrización de heridas y el aumento del rendimiento del sistema inmunológico. Tal vez una de las mejores cualidades de la Vitamina C sea su increíble capacidad antioxidante. Protege los fluidos del cuerpo, como la sangre, de los daños causados por los radicales libres. Al fortalecer las paredes arteriales, también juega un papel importante en el mantenimiento de una presión arterial saludable y la reducción del daño tisular.

La Vitamina C protege las células del cuerpo y puede prevenir los daños causados por el envejecimiento y la artritis. Algunos estudios publicados en el Journal of Strength and Conditioning Research han demostrado que tomar Vitamina C en dosis de 1000 mg al día redujo la secreción de cortisol, lo que permite que los músculos crezcan y se fortalezcan mejor. Hay una multitud de estudios clínicos que confirman los potentes efectos de la Vitamina C. Algunos estudios incluso muestran que la Vitamina C reduce los niveles de estrés.

¿Por qué deberías tomar Vitamina C?

• Colesterol: Como antioxidante, una de las funciones importantes de la Vitamina C es proteger el colesterol LDL del daño oxidativo. (Solo cuando el LDL está dañado, el colesterol parece conducir a enfermedades del corazón, y la Vitamina C puede ser uno de los protectores antioxidantes más importantes del LDL.) La Vitamina C también puede proteger contra las enfermedades cardíacas al reducir la rigidez de las arterias y la tendencia de las plaquetas a aglutinarse.

• Antioxidante: Se cree que las propiedades antioxidantes de la Vitamina C protegen a los fumadores, así como a las personas expuestas al humo de segunda mano, de los efectos dañinos de los radicales libres. Un ensayo controlado demostró que 3 gramos de Vitamina C, tomados por no fumadores dos horas antes de ser expuestos al humo de cigarrillos, redujeron el daño de los radicales libres y la oxidación del colesterol LDL asociados con la exposición al humo del cigarrillo. También se redujo la disminución de la defensa antioxidante total inducida por el humo. Estos efectos beneficiosos no se observaron en los no fumadores bajo condiciones normales (sin exposición a radicales libres).

• Alergias y propiedades antivirales: La Vitamina C es necesaria para producir colágeno, el "pegamento" que fortalece muchas partes del cuerpo, como los músculos y los vasos sanguíneos. La Vitamina C también desempeña papeles importantes en la cicatrización de heridas y como un antihistamínico natural. Esta vitamina también ayuda en la formación de bilis en el hígado y en la lucha contra virus, además de ayudar a desintoxicar el alcohol y otras sustancias.

• Salud cardíaca: Recientemente, los investigadores han demostrado que la Vitamina C mejora la actividad del óxido nítrico. El óxido nítrico es necesario para la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que es potencialmente importante para reducir la presión arterial y prevenir los espasmos de las arterias en el corazón que de otro modo podrían provocar ataques cardíacos. La Vitamina C ha revertido la disfunción de las células que recubren los vasos sanguíneos.

• Diabetes: Se ha informado que la Vitamina C reduce la actividad de la enzima aldosa reductasa en personas. La aldosa reductasa es la enzima responsable de la acumulación de sorbitol en los ojos, nervios y riñones de las personas con diabetes. Se cree que esta acumulación es responsable del deterioro de estas partes del cuerpo asociadas con la diabetes. Por lo tanto, la interferencia con la actividad de la aldosa reductasa teóricamente ayuda a proteger a las personas con diabetes.

• Desintoxicación: La Vitamina C puede ayudar a proteger el cuerpo contra la acumulación o retención del mineral tóxico, el plomo. En un estudio preliminar, las personas con niveles más altos de Vitamina C en la sangre tenían un riesgo mucho menor de tener niveles excesivos de plomo en la sangre. En un ensayo controlado, los fumadores masculinos con niveles moderados a altos de plomo recibieron suplementos de 1000 mg por día de Vitamina C, 200 mg por día de Vitamina C o un placebo. Solo las personas que tomaron 1000 mg de Vitamina C por día experimentaron una disminución en los niveles de plomo en la sangre, pero la reducción en este grupo fue dramática.