¡Esencial para muchos procesos fisiológicos!

• Ayuda a promover la curación óptima de las heridas. 
• Facilita el aumento de la masa muscular a la vez que limita el almacenamiento de las grasas. 
• Ayuda a mantener niveles sanos de colesterol. 
• Favorece la salud cardiovascular.   

¿Qué es y cual es su origen?

La arginina es un aminoácido semiesencial. Es un elemento constituyente de las proteínas que realiza una infinidad de funciones fisiológicas. Es un precursor conocido del gas óxido nítrico [N0].  

La arginina es un aminoácido que el cuerpo no puede producir de forma natural. Por ello es importante el consumo de alimentos ricos en arginina. La arginina se encuentra en altas concentraciones en las nueces y semillas, como los cacahuetes y las almendras.

También está presente en el chocolate y las uvas pasas.

¿Cuáles son sus efectos y que evidencias científicas lo sustentan?

La arginina es necesaria para la realización de muchos procesos fisiológicos. Estos procesos fisiológicos incluyen la secreción hormonal, el incremento de la producción de hormonas, la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo y la defensa del sistema inmune. Debido a que la arginina es un precursor del óxido nítrico (el cual es responsable de la vasodilatación) se emplea a menudo para apoyar una función sexual saludable.  

Recientemente, los suplementos dietéticos conteniendo arginina han ganado en popularidad a causa de la capacidad de ésta para producir óxido nítrico y para eliminar radicales libre, así como para activar las células musculares, para liberar la hormona del crecimiento, apoyar los niveles de colesterol sano y acelerar el metabolismo de las grasas. La arginina ayuda a regular el nivel de sales en el cuerpo. Por esta razón debe ser de interés para culturistas profesionales, ya que la retención de agua debajo de la piel puede dar un aspecto de musculatura suave, hinchada y esbelta. La capacidad para retener nitrógeno de la arginina es bien conocida en el ámbito del fisioculturismo y de la comunidad científica. La arginina es también considerada como decisiva para el crecimiento muscular debido a sus efectos vasodilatadores, así como por su capacidad de participar en la síntesis de proteínas.    

¿Quiénes la necesitan y cuáles son los síntomas de su deficiencia?

Todas las personas. En particular las personas que más requieren de la arginina son los niños en crecimiento, recién nacidos, atletas, personas obesas o con sobrepeso y los ancianos. Se cree que para la población adulta la arginina tiene el rol de un aminoácido no esencial. En el caso de los niños, por el contrario, la arginina es esencial para la defensa y desarrollo del sistema inmunitario en el adolescente.

Las personas que sufren lesiones se pueden beneficiar del suplemento de arginina, puesto que la demanda de arginina se incrementa en las etapas de lesiones y cuando el cuerpo debe realizar su reparación. Las personas que presentan una salud sexual baja también pueden obtener beneficios del uso de la arginina por sus propiedades vasodilatadoras. La arginina actúa favorece la expansión de los vasos sanguíneos y de esta manera se logra que llegue un mayor flujo de sangre a las áreas de vasos constreñidos.   

La arginina presenta beneficios en los atletas con un entrenamiento intenso. La suplementación con arginina puede estimular el sistema inmune y así permitir a los atletas realizar un entrenamiento intensivo y evitar los efectos perjudiciales debido a problemas menores de salud asociados con un sobreentrenamiento.   

Los atletas que dejen de usar esteroides androgénicos o anabólicos se pueden beneficiar del suplemento de arginina ya que los esteroides a menudo conducen a la hipertensión y acumulación de colesterol malo. Se ha demostrado que la arginina ayuda a revertir estas condiciones médicas.   

Teniendo en cuenta la capacidad de la arginina para estimular varias funciones, como los niveles de la hormona del crecimiento, la oxidación de los lípidos, disminuir la presión arterial y limitar las placas arteriales, el suplemento de arginina puede ser beneficios para las personas obesas.   

¿Cuál es la dosis a tomar? ¿Existen efectos secundarios?

Los individuos que presentan condiciones cardíacas o siquiátricas deben consultar a su médico antes de usar el suplemento de arginina. Al usar cualquier producto con aminoácidos existe la posibilidad de una sobredosis. La dosificación con demasiada arginina puede conllevar diarrea, debilidad y náuseas. Aún no se han establecido orientaciones precisas sobre la dosificación, de modo que lo mejor es llevar a cabo el método conocido como "determinación de la tolerancia".   

Tome una dosis pequeña durante una semana, observe los beneficios y efectos secundarios e incremente la dosificación hasta que los beneficios sean máximos y los efectos secundarios mínimos. En el transcurso del tiempo los dos efectos convergen y usted conseguirá determinar la dosis óptima. Este proceso es similar al de "determinación de los receptores" para los culturistas que usan insulina y esteroides.   

Muchos polvos de concentrado de proteínas del mercado están fortificados con aminoácidos, incluida la arginina. Tenga presente esto y preste especial atención a la cantidad de arginina que consume de todas las fuentes en conjunto. Si usted no se siente cómodo siguiendo el procedimiento descrito arriba, lo mejor es siempre seguir las instrucciones de uso recomendadas en la etiqueta.