Hvad er Vitamin D?

D-vitamin virker synergistisk med vitamin A, foretrækker forholdet 7:1. Det spiller en rolle i absorberende og regulering af calcium og fosfor. Det hjælper også med at opbygge stærke knogler, tænder og hud. Det er vigtigt for nervesystemet og nyrer sundhed.

Det kan udledes af solens handling på olier udskilles og reabsorberes af huden. Men mere garvede huden, jo mindre det er absorberet. Også, den ældre huden, de mindre aktive, det er i at producere d-vitamin. Dette vitamin hjælper kroppen syntetisere protein og indarbejde magnesium i knogle/tænder strukturer.

Fordele ved Vitamin D:

Knogle sundhed: De mineraler calcium og fosfor udgør en stor del af stoffet hydroxyapatit, som udgør over halvdelen af vores knogler sammensætning. To stoffer, dog regulere primært kroppen's brug af calcium og fosfor: parathyroidea hormon (PTH) og vitamin D. PTH udløser frigivelse af calcium fra vores knogler i vores blodbanen, når niveauet falder for lavt.

D-vitamin, på den anden side forhindrer PTH tegning for meget på vores knogler'levering af calcium ved at hjælpe vores tarme absorbere mere calcium og ved at tillade vores nyrer til at holde fast mere calcium. Ved at regulere vores PHT funktion, D-vitamin ikke kun beskytter vores knogle sundhed, men også kæmper mod for meget calcium i vores blodbanen, der kan forårsage hjerte-kar-problemer.

Immunitet: D-Vitamin spiller en afgørende rolle i vores immunforsvar ved at udløse makrofag celler, der frigiver antibakterielle proteiner. Disse proteiner er vist måske forhindre infektioner, herunder Mycobacterium tuberculosis (ansvarlig for tuberkulose) og Mycobacterium leprae (ansvarlig for Spedalskhed).

Blodtryk: D-Vitamin kan hjælpe med at administrere vores blodtryk ved overvågningssystem, der øger vores blodtryk, når det bliver for lavt, kaldet renin-angiotension system. Vores krop har brug for en sund dosis af vitamin D til at hæmme dette system fra at hæve vores for højt blodtryk.

Insulin: D-Vitamin regulerer niveauet af PTH fra slippe for meget calcium ind i blodbanen. En overdosis af PTH i vores blodbanen kan også forårsage fedt celler til at indsamle for meget calcium, udløser celler til at producere for meget cortisol, et hormon, der modvirker effekten af insulin, hvilket gør det vanskeligt for kroppen til at metabolisere sukker.

Desuden, når alt for meget calcium indsamler, vores celler stop producerer GLUT-4, et protein, der hjælper overførsel sukker til blodbanen og til vores celler. GLUT-4, fungerer dog kun udløses af insulin. Uden tilstrækkelig D-vitamin, ikke kun vores kroppe producerer for lidt GLUT-4 for at transportere de nødvendige sukker til vores celler, men også mangler effektiviteten af insulin til at stimulere denne proces.

Muskler: Undersøgelser har vist, at en D-vitaminmangel ikke kun fører til nedsat muskelstyrke (uafhængig af muskel masse), men også kan hæmme korrekt nerve fyring og udløsning af muskelsammentrækninger.

Mental sundhed: Anbefalede indtag af D-vitamin kan reducere risikoen for aldersrelaterede kognitive forstyrrelser, såsom senil demens, Alzheimers's sygdom, og humør lidelser som depression.