Le Magnésium: Un oligo-élément essentiel qui combat le stress, la déprime,la fatigue et les crampes!

Indications:

• Prévient certains troubles cardiovasculaires.
• Prévient le diabète de type 2 et ses complications.
• Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel.
• Soulage les symptômes de la migraine.
• Prévient la récurrence des calculs rénaux.
• Améliore les performances sportives
• Contribue à la prévention de l'ostéoporose
• Soulage les crampes dans les jambes durant la grossesse
• Traite le trouble de déficit d'attention avec hyperactivité (TDAH).

Qu'est ce que le magnésium?

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme humain. Il participe à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. Il agit en association étroite avec le sodium, le potassium et le calcium, avec lesquels il doit rester en équilibre dans l'organisme. Environ la moitié du magnésium corporel se trouve dans les os et les dents, tandis que le reste se situe dans les muscles, le foie et d'autres tissus mous. Il est éliminé par les reins. Le magnésium contribue notamment à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire après la contraction, ce qui est vital pour la fonction cardiaque. Il est essentiel au maintien d'un rythme cardiaque régulier, au métabolisme des lipides, ainsi qu'à la régulation du taux de sucre sanguin et de la tension artérielle. Par son action relaxante sur les muscles lisses, dilatante sur les vaisseaux et normalisatrice sur la conduction nerveuse, le magnésium peut notamment jouer un rôle dans le soulagement des douleurs associées au syndrome prémenstruel, aux menstruations et aux migraines, par exemple.

Pourquoi prendre du magnésium?

• Santé Cardiovasculaire: Le magnésium protège l'appareil circulatoire. Son effet hypotenseur léger est utilisé pour prévenir l'hypertension, de même que les arythmies et la tachycardie. Le magnésium contribue à faire baisser le cholestérol et lutter contre l’atherosclérose: il prévient les dépots calciques et la perte de potassium. Une longue carence en magnésium entraine des lésions des vaisseaux et du coeur.

• Diabète: On observe couramment de faibles taux de magnésium chez les patients souffrant d’un diabète de type 2, et des études métaboliques de courte durée ont suggéré qu’une supplémentation en magnésium pouvait avoir un effet bénéfique sur l’action de l’insuline et le métabolisme du glucose. Ces observations associées à d’autres études ont conduit à l’hypothèse qu’une déficience en magnésium pourrait représenter un facteur de risque pour le diabète de type 2. Pour tester cette hypothèse, une équipe de chercheurs de l’École de santé publique de Harvard à Boston dans le Massachusetts a évalué l’association existant entre la consommation de magnésium et le diabète de type 2 sur une longue durée et dans une vaste population de professionnels de santé. Un questionnaire de fréquence alimentaire a été utilisé tous les deux ou quatre ans pour surveiller la consommation de magnésium de 85 060 femmes et 42 872 hommes respectivement pendant 18 et 12 ans. De plus, sur chaque questionnaire, on demandait au participant de préciser si un diabète avait été diagnostiqué chez lui, et si oui, depuis quand. Des données concernant les facteurs de risque connus du diabète étaient également enregistrées. 4 084 cas de diabète ont été renseignés chez les femmes au cours de l’étude et 1 333 chez les hommes. Les analyses statistiques ont révélé dans les deux groupes une association significative inverse entre la consommation de calcium et le risque de diabète de type 2. Les chercheurs ont suggéré que cette étude apporte des preuves fortes et cohérentes de l’existence d’une association entre des déficiences en magnésium et le risque de diabète.

• Syndrome Prémenstruel:  Selon le Dr Suzan Clark M.D. le calcium et le magnésium sont deux minéraux importants pour combattre les crampes et les douleurs prémenstruelles. Le magnésium peut aider à contrôler les excès alimentaires et les sautes d’humeur. Ce minéral est également important pour prévenir et corriger les crampes qui se manifestent souvent dans le syndrome prémenstruel. Par son action relaxante sur les muscles lisses, dilatante sur les vaisseaux et normalisatrice sur la conduction nerveuse, le magnésium peut jouer un rôle dans le soulagement des douleurs associées au syndrome prémenstruel, mais aussi aux menstruations et aux migraines.

• Trouble de déficit d'attention avec hyperactivité (TDAH): Au cours d'une étude portant sur 116 enfants souffrant du TDAH, on a observé que 95 % d'entre eux présentaient des signes de carence en magnésium. Les résultats d'un essai clinique ouvert mené auprès de 75 enfants souffrant de TDAH (50 traités avec du magnésium, 25 selon le protocole classique) indiquent que la prise de 200 mg de magnésium par jour durant six mois a diminué les manifestations d'hyperactivité chez les enfants traités au supplément, comparativement à ceux qui recevaient le traitement classique.

Comment se manifestent les carences en magnésium?

Les conséquences d'une carence sont multiples et souvent regroupées sous le terme de spasmophilie. On peut citer les contractions musculaires involontaires, les sensations de fourmillement ou bien encore certains troubles du comportement et anomalies de perception. En cas de carences graves, on peut observer des troubles du système cardiovasculaire. En cas de diarrhées sévères ou chez des personnes utilisant des diurétiques de façon prolongée, on observe souvent une déficience en magnésium. Le stress augmente les besoins en magnésium.