Rhodiola: Réduit le stress et augmente l'énergie!

• Améliore les fonctions cognitives en situation de stress.
• Combat la fatigue
• Augmenter les performances physiques et intellectuelles
• Traite l'aménorrhée et les dysfonctions sexuelles
• Combat la dépression, l'asthénie et neurasthénie.

Qu'est ce que la Rhodiola?

Noms communs: rhodiole, racine dorée.
Nom botanique: Rhodiola rosea, anciennement Sedum rosea, famille des crassulacées.
Noms anglais: golden root, rhodiola, arctic root.

La Rhodiola rosea est une plante vivace qui pousse sur les sols sablonneux, rocheux, froids et secs des pentes sibériennes. Son utilisation médicinale remonte au médecin grec Dioscorides (77 avant JC). La tradition lui attribue le pouvoir d’accroître l’endurance, la longévité, la vigueur sexuelle et les capacités cognitives.

Les premières études scientifiques russes et scandinaves validant ces applications ont commencé dans les années 1960. En effet, c'est en Sibérie et en Scandinavie que la rhodiole a gagné la réputation de plante médicinale. Les médecins de Mongolie la prescrivaient pour combattre la grippe, la tuberculose et le cancer. En Suède, on affirme que les Vikings lui devaient leur légendaire force physique et leur remarquable endurance. On raconte en outre que les empereurs chinois envoyaient en Sibérie des expéditions chargées de ramener la précieuse racine.

On considère depuis la Rhodiola rosea comme l’un des tout premiers adaptogènes (substances accroissant de manière générale et non spécifique la résistance de l’organisme aux divers stress qui l’affectent) au même titre que le ginseng, l’éleuthérocoque et l’ashwaganda.

Pourquoi prendre de la Rhodiole?

• Dépression, asthénie et neurasthénie: Les chercheurs soviétiques ont étudié les effets psychostimulants de la rhodiole chez 53 sujets sains et 412 sujets souffrant de névrose à manifestations asthéniques (grande fatigue, faiblesse généralisée, affaissement des fonctions physiologiques, perte de l'appétit, troubles du sommeil, irritabilité, maux de tête, etc.). Au cours d'un de ces essais, mené au su (sans groupe placebo) et auprès de 128 sujets âgés de 17 à 55 ans, on a observé une atténuation des symptômes dans 64 % des cas. Au cours des années 1980, des chercheurs russes ont observé que les patients dépressifs sous traitement aux antidépresseurs tricycliques voyaient une amélioration de leur état et souffraient moins des effets indésirables de leur médication lorsqu'on leur administrait également de la rhodiole.

• Effort et récupération: Au cours de plusieurs essais menés auprès de sujets normaux et d'athlètes de haut calibre, des chercheurs soviétiques ont observé que la racine permettait d'augmenter la capacité à l'effort et de diminuer la période de temps nécessaire à la récupération suivant un exercice intense.

• Fonctions cognitives en situation de stress et de fatigue: Des chercheurs arméniens ont mené une étude croisée avec placebo portant sur 56 médecins soumis à de longues heures de travail de nuit. Les résultats de ces travaux ont été publiés en 2000 et ont démontré qu'après deux semaines, un extrait de rhodiole, à raison de 170 mg par jour, permettait aux sujets traités de maintenir de meilleures performances cognitives (pensée associative, mémoire à court terme, calcul mental, concentration, perception visuelle et auditive, etc.) malgré le stress et la fatigue.

La même année, d'autres chercheurs russes ont publié un essai à double insu portant sur 61 étudiants durant la période des examens finaux. Par rapport aux sujets sous placebo, les étudiants ayant pris 100mg par jour d'un extrait normalisé de rhodiole durant 20 jours ont connu une amélioration significative de leur bien-être, de leur forme physique, de leur coordination et une diminution de leur fatigue. Ils ont aussi eu de meilleures notes que leurs pairs. Les résultats d'un essai à double insu publié en 2003 et portant sur 161 jeunes hommes de 19 à 21 ans ont démontré que, en situation de stress et de fatigue, la capacité de travail intellectuel des sujets traités était meilleure que celle des sujets recevant le placebo.

• Aménorrhée et infertilité: Au cours d'une étude sans groupe placebo, des chercheurs russes ont rapporté que la rhodiole avait eu pour effet de faire réapparaître des menstruations normales chez 25 des 40 femmes souffrant d'aménorrhée. Les règles sont revenues au bout de deux à huit semaines de traitement et, par la suite, une grossesse est survenue chez 11 des femmes.

• Dysfonction érectile: Au cours d'un essai sans groupe placebo mené en Russie auprès de 35 hommes souffrant de dysfonction érectile ou d'éjaculation précoce, 26 sujets ont connu une nette amélioration de leur fonction sexuelle grâce à la rhodiole.

• Cancer: Plusieurs essais sur les animaux indiquent que les extraits de rhodiole augmentent les effets antitumoraux des médicaments et réduisent leurs effets indésirables. Au cours d'un essai préliminaire mené auprès de 12 sujets souffrant d'un cancer superficiel de la vessie, la rhodiole a augmenté la réponse immunitaire et diminué les rechutes. Les résultats d'une étude in vitro indiquent que la rhodiole augmente l'activité anticancéreuse des cellules.

Quelles sont les contre-indications et effets indésirables?

• En raison d'un manque de données toxicologiques complètes, la racine de rhodiole est contre-indiquée en cas de grossesse.
• On recommande la prudence auprès des patients atteints du trouble bipolaire (psychose maniacodépressive) chez qui la racine pourrait déclencher des épisodes d'excitation psychique (manie).
• De la surexcitation et de l'agitation peuvent se manifester. Dans ce cas, on conseille de diminuer le dosage et de l'augmenter ensuite très progressivement.